Chráňte hlavu pred priamym slnkom

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa chrániť vo vedre, je pokrývka hlavy. Klobúk alebo šiltovka pomáhajú zatieniť tvár a chrániť hlavu pred prehriatím. Hodia sa na každú príležitosť, či už sa vyberiete na prechádzku, výlet, prácu v záhrade alebo oddych k vode. Silné slnko dokáže byť nepríjemné nielen pre pokožku, ale aj pre oči. Slnečné okuliare sú preto v lete praktickým doplnkom na každý deň. Okrem ochrany navyše jednoducho doladia celý outfit.

Siahnite po ľahkom a priedušnom oblečení

Vo vedrách je dôležité vyberať si oblečenie, ktoré je príjemné na tele, netlačí a umožňuje pokožke dýchať. Ideálne sú voľnejšie strihy, ľahké materiály a pohodlné kúsky, v ktorých sa budete cítiť dobre počas celého dňa. Oblečenie z biobavlny je príjemnou voľbou pre každého, kto hľadá pohodlný a šetrnejší materiál na každodenné nosenie.

Dámske tielko z organickej Fairtrade bavlny	Dámske dlhé tričko z organickej Fairtrade bavlny
Kúpiť	Kúpiť

Pánske tielko z organickej Fairtrade bavlny	Pánska polokošeľa z biobavlny 8010
Kúpiť	Kúpiť

Aj v lete sa dá športovať alebo chodiť na výlety, len je potrebné prispôsobiť oblečenie počasiu. Vyberajte si pohodlné strihy, ľahké materiály a oblečenie, ktoré vás nebude obmedzovať v pohybe. Na prechádzky, túry aj bežné pochôdzky sa skvelo hodí kombinácia tielka alebo trička, šortiek, šiltovky a slnečných okuliarov.

Vybavte sa k vode

Či už vyrazíte na kúpalisko, k rybníku, na pláž alebo len k bazénu v záhrade, letné dni si pri vode užijete najviac. Práve tam si môžete oddýchnuť od horúčavy, osviežiť sa a užiť si voľné chvíle s rodinou alebo priateľmi. Aby bol deň pri vode naozaj pohodový, oplatí sa myslieť nielen na plavky, ale aj na praktické doplnky, ktoré vám spríjemnia kúpanie, opaľovanie aj oddych v tieni.

Základom letnej výbavy je kvalitná osuška. Hodí sa po kúpaní, pri prezliekaní aj ako pohodlná podložka na ležadlo. Ak plánujete pri vode stráviť dlhší čas, oceníte aj deku, na ktorú si môžete pohodlne ľahnúť, posedieť si pri desiate alebo ju využiť pri pikniku. Praktická deka sa hodí nielen na pláž, ale aj k rybníku, do záhrady, parku alebo na výlet. Pri veľkých horúčavách je dobré mať so sebou aj termotašku, ktorá udrží vaše potraviny v chlade, takže sa nemusíte báť, že sa vám v horúčave pokazia.

Dodržiavajte pitný režim a vyhýbajte sa najväčšej horúčave

Okrem vhodného oblečenia nezabúdajte ani na základné pravidlá. Počas horúcich dní pite dostatok vody, chráňte pokožku opaľovacím krémom a na obed sa radšej zdržiavajte v tieni. Najväčšia horúčava býva zvyčajne medzi 11. a 15. hodinou, preto je lepšie plánovať náročnejšie aktivity na ráno alebo podvečer.

Ako vo vedrách chrániť deti a seniorov?

Deti a seniori patria počas horúcich dní medzi najzraniteľnejšie skupiny, preto je dôležité venovať im zvýšenú pozornosť. Horšie znášajú vysoké teploty, môžu sa rýchlejšie prehriať alebo dehydratovať a nie vždy si včas vypýtajú pitie či oddych. Počas horúčav je vhodné plánovať aktivity skôr na ráno alebo podvečer a v najteplejšej časti dňa zostať v tieni alebo v chladnejšom prostredí.

Seniori by mali vo vedrách obmedziť fyzickú námahu, piť priebežne počas celého dňa a vyhýbať sa priamemu slnku. Doma pomáha vetrať skoro ráno a večer, cez deň zatiahnuť žalúzie alebo závesy a udržiavať miestnosti čo najchladnejšie. Rodina alebo blízki by mali starších ľudí počas horúcich dní pravidelne kontaktovať a uistiť sa, že majú dostatok tekutín, liekov aj pohodlné prostredie.

Pri deťoch je potrebné myslieť najmä na pravidelný pitný režim, ľahké a priedušné oblečenie, pokrývku hlavy a ochranu pokožky opaľovacím krémom s vysokým faktorom. Deti by sa nemali dlho pohybovať na priamom slnku, najmä okolo poludnia. Pri hrách vonku je dobré robiť časté prestávky v tieni a kontrolovať, či nie sú unavené, prehriate alebo začervenané v tvári.

Na čo si ďalej dávať vo vedrách pozor

Počas horúcich dní nepodceňujte ochranu pokožky. Pred pobytom vonku sa natrite opaľovacím krémom s dostatočne vysokým ochranným faktorom a aplikáciu počas dňa pravidelne opakujte, najmä po kúpaní, športe alebo potení. Pozor si dajte aj na ramená, zátylok, uši, priehlavky a ďalšie miesta, ktoré sa ľahko spália.

Vo vedrách sa oplatí sledovať signály tela. Ak sa objaví bolesť hlavy, motanie, nevoľnosť, silná únava, zrýchlený tep alebo nadmerné potenie, je vhodné presunúť sa do tieňa, doplniť tekutiny a ochladiť sa. Nepreháňajte to s fyzickou námahou a nenechávajte deti, seniorov ani domáce zvieratá v zaparkovanom aute, kde teplota veľmi rýchlo stúpa.